Preparazione atletica per il pugilato

La boxe secondo la biomeccanica applicata.

Lezioni individuali, preparazione atletica e preparazione all'incontro. Capire come ti muovi e allenarlo, con percorsi individuali su appuntamento.

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75 min: lezioni individuali
Gratuita: la consulenza per la preparazione
Black Corner: su appuntamento

Alessandro para con i colpitori il jab di un atleta

Un atleta solleva la palla medica sopra la testa mentre Alessandro lo segue

La sala di Black Corner con i sacchi e la luce calda a soffitto

01Il metodo

Come insegno la boxe.

Unisco l'anatomia e la biomeccanica che ho studiato con la pratica del pugilato. Per ogni gesto ti spiego cosa succede nel corpo, perché si fa in quel modo e come adattarlo a te.

01
La forza parte dal terreno
Il piede spinge contro il terreno e la forza risale attraverso gambe, bacino e tronco fino al pugno. Se un passaggio perde coordinazione, parte dell'energia si disperde prima dell'impatto.
02
Conta l'accelerazione del bacino
Non serve una rotazione ampia: conta quanto rapidamente il bacino accelera e in che momento, in sequenza con il tronco.
03
La massa da sola non basta
Peso e muscoli contano, ma la forza di un colpo dipende anche da velocità, coordinazione, precisione e tempismo.
04
La tecnica è anche prevenzione
Avvitare il pugno allinea pugno, polso e avambraccio al contatto: il colpo è più solido e il carico su polso, gomito e spalla può distribuirsi meglio.
05
Il gesto si costruisce ripetendolo
Lavoro a vuoto, colpitori e sacco: centinaia di ripetizioni con correzioni continue, finché il gesto diventa stabile e automatico.

Aldo schiva il colpitore e risponde con il diretto destro: il video rallenta e si ferma sul contatto. La linea segue la catena, dalla gamba dietro al guantone.

02Cosa facciamo

Tecnica e preparazione, costruite su di te.

Per atleti agonisti, per chi fa sport e per chi inizia da zero.

01 · Boxing

Lezioni di pugilato

Lezioni individuali da 75 minuti

Tecnica dei colpi, guardia, footwork e difesa. Chi inizia parte dai fondamentali, prima delle combinazioni; chi combatte lavora anche sul condizionamento specifico per il ring.

02 · Performance

Preparazione atletica

Programmi individuali, sessioni da 75 minuti

Forza, potenza, esplosività e condizionamento, programmati sulle richieste del tuo sport. Per chi combatte, la sala pesi si organizza attorno allo sparring.

Terapia manuale

Quando serve, il trattamento manuale entra nella preparazione e si organizza insieme agli allenamenti.

Osteopatia e trattamenti

03Come funziona

Valutazione, terapia e allenamento in un unico percorso.

Non tutti passano da ogni fase: il percorso si costruisce sulla persona.

01 · Assess
Valutare
Obiettivi, storia di allenamento e come ti muovi.
02 · Understand
Capire
Cosa limita il movimento o la prestazione, e quali obiettivi ha senso fissare.
03 · Treat
Trattare
Quando serve, terapia manuale in studio.
04 · Train
Allenare
Tecnica, forza, esplosività e condizionamento, costruiti sulle tue capacità.
05 · Adapt
Adattare
Rivalutiamo i risultati e aggiorniamo il programma.

04Dal ring

Aldo Neglia vince ai punti.

Più di un mese di preparazione con due allenamenti al giorno: tecnica e tattica per l'avversario, sistemi energetici, forza ed esplosività.

Con un solo incontro da professionista alle spalle, Aldo ha battuto ai punti un avversario con più di 75 incontri, arrivando fresco fino all'ultimo secondo della sesta ripresa.

2: allenamenti al giorno
6: riprese, gestite dall'inizio alla fine
75+: incontri dell'avversario

Il racconto della preparazione su Instagram

05Su Instagram

Biomeccanica di un KO.

Prendo i KO più famosi della boxe e delle MMA e li analizzo fotogramma per fotogramma: spinta, rotazione, traiettoria, impatto. Un meccanismo alla volta.